ok dieta np. na 4 dni jeżeli chodzi o warzywa zagłęgie sie w temat ale to będą te, których nie trzeba liczyć w bilansie np. rzodkiew, ogórek zielony, pomidor, marchew surowa itp. będzie sałatka 100 - 150g do kolacji /SFD/2020/5/24/3237812b38c841468fde88a061cc74b6.jpg /SFD/2020/5/24/e9b638488fe1486e8405cd5067c9625d.jpg [...]
Czesc. Jestem dość młodym sportowcem (14 lat :/) trenuje dużo, ale marne efekty (przedewszystkim dieta) Napisz więcej o sobie - jaki staż, jaki trening, jaka dieta, wymiary itd. . Chciałbym urzeźbić ładnie sylwetke i spalic tkanke tluszczową. Czy po kupieniu HMB i Lkreatyny osiągnę to co chce? Jak dawkować? Jak masz dietę do bani to [...]
Narazie leci samo gh. Zaczął się właśnie 2 tydzień po 3iu dziennie. Dziś na treningu pompa na duży plus w porównaniu do poprzednich tygodni. Tak że gh na 99% działające. Czekam tylko aż mnie szczęka zacznie boleć od przy jedzeniu chociaż nie każdego i nie po każdym gh boli. Apetyt też na duży plus. Mam też fotki z przed gh i postaram się po [...]
[...] bejsu wielkości opony od Jelcza) Edit: Taki jest mój dzienny bilans witamin i minerałów spożywanych z suplementów. Nie za dużo czegoś? Bo widzę, że jest mało potasu, ale dieta jest dosyć bogata w warzywa (pomidor) i owoce (banan). Gorzej z żelazem, z jego źródeł łatwo przyswajalnych to wcinam tylko żółtka jaj :) Jednak chyba nie ma co [...]
a w jakim celu? (<-to do dodatkowego posiłku), wyliczyłeś zapotrzebowanie, wstawiona dieta ma 250 kcal na plus, czyli tak jak masz w celu, delikatna masa, wygląda ok, może oprócz tych owsianych bo całkiem sporo ich a za dużo i regularnie to możliwe problemy jelitowe, z drugiej strony kawał chłopa, w razie jakiegoś dyskomfortu przyciąłbym je, [...]
Powiem tylko tyle że gdyby trzoda chlewna miała taką genetyke jak ty to bym został jej chodowcą. Zawsze miałem beke z takich ludzi co rosną jak ciasto drożdżowe a wciskają że to dieta i trening żadne koksy.Od razu do głowy przychodzi mi pewien tekst z repertuaru Paktofoniki ...Ze mnie robisz idiote robiąc z siebie idiote...
[...] maja to do siebie iz poprzez ciezka prace mozna cos tam osiagnac. Tu widac kolega pracuje nad swoja tezyzną fizyczna. I bardzo dobrze ze to robi. Jednak upieranie sie ze nic sie nie bralo, taki plan treningowy jaki byl opisany i dieta ktora nie istnieje, to jest poprostu smieszne. Dorosnij chlopaku. Pozdrawiam i zycze rozstepow znaczy postepów
Trudno ja tez mam ukonczone 16 lat i mam 173cm ale za to wagę 52kg:/ A dieta nie ma nic do wzrostu, urośniesz albo nie, to jest uwarunkowane genetycznie Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2008-01-14 23:37:06
[...] ale do "wyciągania" kości polecam madejowe łoże zamiast na lekcjach uważać to na siłownie chodzą a potem myślą, że kości to można sobie rozciągać żeby być wyższym ludzie na wsi oddychają też mniej zanieczyszczonym powietrzem i co? są niżsi bo dieta jest uboższa a nie z powodu mleka Zmieniony przez - Kejmen w dniu 2008-01-18 18:44:53
Dieta nie ma nic wspolnego ze wzrostem.. jedni rosną szybciej drudzy wolnej tzn. ja rosłem w wieku 13-14lat bardzo dynamicznie i w wieku 15lat miałem 181cm przy wadze 62kg.. od roku stoje w miejscu (mam 16lat) , tylko waga poszła ostro w góre Mężczyzni rosną do 18nastego roku życia , więc moze jeszcze bedziesz miał swoje 5min;] chyba , ze twoi [...]
[...] 2 miesiace robilem reverse diet (po 4-miesiecznej redukcji) dzieki czemu podbilem swoja kaloryke o okolo 1000kcal. obecnie jestem na masie, waze 55kg. zaciekawila mnie dieta a'la solaros, tzn. IF+CBL (z liczonymi ww w DT=175g ) cwicze 4 razy w tygodniu: PT - DT - HC SB - DT - HC ND - DNT - LC~50g ww PN - DT - HC WT - DT - HC SR - DNT - [...]
[...] kcal. ad 3). nie wypowiadam się szerzej, nie mam czasu na analizę przypadku Odp w skrócie - generalnie jednak przy "trzymaniu tk tłuszczowej" w okolicy goleniowo-kulszowej dieta z łądowaniami wydaje siędobrą opcją. W swojej praktcye dośc dobre efekty notuję przy diecie z niskim tłuszczem (około 40 - 45g / d) a wysokimi weglami (niekiedy po 250 [...]
Tak jak pisze darknes17 czy napisał Solaros ta dieta przynosi naprawdę namacalne efekty ale osobom które wybrały tą dietę jako CZĘŚĆ cyklu redukcyjnego. Jeżeli chodzi o brak efektów to przyczyna może być w zbyt dużej dawce kalorii (zwłaszcza węgle+tłuszcz) podczas ładowań albo problem z chormonami. Proponowałbym Ci reset w formie wejścia na swoje [...]
[...] zanim hameeykanie wymyslili pierdyliard nowych pomyslow na najlepsza diete pod nowymi nazwami byl tez stary Low Carb? 30g wegli plus ladowania to nie zadne caeb nite tylko dieta ketogeniczna. Przeciez mozna bylo zeobic zwykly low carb, 160g wegli toz to w ciul gotowania bo to az dwa woreczki kaszy czy ryzu. Austin dobrze pisze. Wejdz na 0 zmien [...]
Dlatego najlepszą opcją jest kaliper i mierzenie talii i pasa. Byłem na tym samym etapie co on i nagle dowaliłem multum aktywności i węgle uciąłem. Wyciąłem się do kraty, ale co z tego skoro popaliłem mięcho i Pan Wacław był ospały %-) Na spokojnie sprawdzać wymiary i manipulować dietą - nikt z nas tu na T3 nie leci by palić fat tak szybko [...]
Dobra, w oparciu o to co napisaliście i co jeszcze doczytałem to wyszło mi coś takiego: IF 16/8 z oknem od 12 do 20 - z czasem np co 2 tyg. o godzinę będę skracał Pierwszy posiłek 12ta, drugi 16ta (przedtreningowy) 18-ta trening, 20-ta posiłek potreningowy. Dieta: 2400 kcal Białko-200 g Węgle -30g Tłuszcz - Reszta Produkty: mięso, jaja, tłuste [...]
[...] Ale jeżeli jesz coś przed treningiem to w nie są to węglowodany !!!. To co Ty robisz nie ma najmniejszego powiązania z CBL. Mimo tego, że Tobie się wydaje , że trening jest słabszej jakości, to ostatecznie efekty będą lepsze. Można chudnąć również i bez treningów, trening to bodziec. Najważniejsza jest dieta. Mam nadzieję, że w końcu dotrze.
poczytaj jak układac diete, poprzeglądaj juz poprawione to ze nie widzisz efektów jest spowodowane zła dietą, jesli dieta i trening nie są dopracowane to bcaa tez Ci nic nie da. z kontekstu zdania wynika ze nie bardzo wiesz do czego sluzy bcaa pozdr
marcheloka Idziesz w podstawowych bojach do przodu , nie odczuwasz potrzeb regeneracyjnych , wiec po co i na co cos zmieniac wyzyłuj program do bólu i wtedy wróc. Bezpodstawna zmiana moze sie przyczynic do zastoju grubego. Powiem tak przy ciezarach których używasz niewidze potrzeby brania kreatyny , marnujesz własnyc potencjał wiec ta kreatyna [...]
"slaba dieta"... duzo mi to nie daje, powiedzialbys cos konkretniejszego, ten link juz czytalem ale niestety do wszystkich 10 regul badzo trudno sie bedzie zastosowac.
Dieta Redukcyjna
